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夏の疲れと贅肉をリセット! 30日スクワットチャレンジ
2015年 09月 07日 |
パイナップルとマンゴーに代わり
青いみかんとブドウが店頭に出回る季節

今日のジュースは、みかん、リンゴ、人参で
皮ごとジューサーにポイポイ入れていきます
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1リットル弱のジュースの出来上がり
みかんの酸味がスッキリとして美味しいです♪
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さて、英語の取組みと平行し
ネットでみつけた「30日スクワットチャレンジ」に取り組んで、今日で3日目
いちばん辛いのが3日目と聞いていたので、覚悟をしていたものの
2日目の筋肉痛のほうがひどかったので、今日はそれほどのダメージも無くいい感じ

30日スクワットチャレンジ」というのは
その名のとおり30日間スクワットを毎日おこなうというプログラム
初日は、50回からはじめ、1日ごとに5回ずつ増やしていきます
スクワットは、1日のうちで決めた回数をこなせばいいので
1回あたり5回でもOK
1日のトータル回数が目標に達すればいいのです

参考ビデオ:


初心者さんは10回からスタートするなど
自分の体力に合わせて、調整しましょう

学生の頃は、こういった単調なトレーニングが大嫌いでしたが
(部活でありますよね)
自分磨きとなると、これまた楽し

ご一緒にいかがですか?

(おまけ)
沖縄のお店ってネット情報が少ないので
こだわりの食材などを探すのに一苦労しますが
この本があると便利


野菜の購入場所や取り扱っているレストランなどの情報が掲載されています

↓ ポチっと035.gif
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