子どもの瞳が輝くとき
joining.exblog.jp


Top ;Log-in
夏の疲れと贅肉をリセット! 30日スクワットチャレンジ
2015年 09月 07日 |
パイナップルとマンゴーに代わり
青いみかんとブドウが店頭に出回る季節

今日のジュースは、みかん、リンゴ、人参で
皮ごとジューサーにポイポイ入れていきます
夏の疲れと贅肉をリセット! 30日スクワットチャレンジ_a0137922_865123.jpg

1リットル弱のジュースの出来上がり
みかんの酸味がスッキリとして美味しいです♪
夏の疲れと贅肉をリセット! 30日スクワットチャレンジ_a0137922_88486.jpg

さて、英語の取組みと平行し
ネットでみつけた「30日スクワットチャレンジ」に取り組んで、今日で3日目
いちばん辛いのが3日目と聞いていたので、覚悟をしていたものの
2日目の筋肉痛のほうがひどかったので、今日はそれほどのダメージも無くいい感じ

30日スクワットチャレンジ」というのは
その名のとおり30日間スクワットを毎日おこなうというプログラム
初日は、50回からはじめ、1日ごとに5回ずつ増やしていきます
スクワットは、1日のうちで決めた回数をこなせばいいので
1回あたり5回でもOK
1日のトータル回数が目標に達すればいいのです

参考ビデオ:


初心者さんは10回からスタートするなど
自分の体力に合わせて、調整しましょう

学生の頃は、こういった単調なトレーニングが大嫌いでしたが
(部活でありますよね)
自分磨きとなると、これまた楽し

ご一緒にいかがですか?

(おまけ)
沖縄のお店ってネット情報が少ないので
こだわりの食材などを探すのに一苦労しますが
この本があると便利


野菜の購入場所や取り扱っているレストランなどの情報が掲載されています

↓ ポチっと035.gif
にほんブログ村 教育ブログ チルドレン大学へ


<< 頭がいい子の図鑑の読み方・使い方 PageTop 英語の絵本が読める人になる 実践編1 >>
XML | ATOM

会社概要
プライバシーポリシー
利用規約
個人情報保護
情報取得について
免責事項
ヘルプ
草原 Skin by Sun&Moon
Photo by オガワナオキのフリー写真素材集